¿Sientes hambre todo el tiempo? Estos hábitos pueden ser los responsables

Tener hambre todo el tiempo conlleva a una razón: malos hábitos. Aunque parezca mentira, el simple hecho de olvidarnos de cosas simples, perjudican nuestra salud más de lo que piensas. Cuando leas las siguientes líneas a continuación, seguro te darás cuenta que has estado haciendo mal todo este tiempo:

1.- Estrés frecuente

 

El estrés crónico puede estar presente dependiendo del estilo de vida que tengas. Sea el trabajo, universidad u otros factores externos pueden afectarte psicológica y mentalmente, todo depende  cómo reacciones a cualquier situación. Estar estresado muy seguido ocasiona aumento y pérdida de peso. De acuerdo con el portal de salud “Clínica Mayo” podemos desarrollar los siguientes problemas:

  • Ansiedad.
  • Depresión.
  • Problemas digestivos.
  • Dolores de cabeza.
  • Enfermedad cardíaca.
  • Problemas de sueño.
  • Aumento de peso.
  • Deterioro de la memoria y la concentración.

A su vez, el portal de especialidades médicas, recomienda algunas estrategias para el manejo del estrés:

  • Adoptar una alimentación saludable, hacer ejercicio de forma regular y dormir bien.
  • Practicar técnicas de relajación, como yoga, respiración profunda, recibir un masaje o aprender a meditar.
  • Hacerse tiempo para los pasatiempos, como leer un libro o escuchar música.
  • Fomentar amistades sanas.
  • Tener sentido del humor.
  • Trabajar como voluntario en tu comunidad.
  • Buscar asesoramiento profesional si lo necesitas.

La dietista, Ysabel Montemayor aconseja llevar un diario de comidas, es decir, tener el control de lo que se come durante las horas. La idea de esto es establecer un horario para merendar y mejorar las costumbres.

2.- No dormir lo suficiente