Por qué subimos de peso durante la menstruación

Limitar la sal de tu dieta. Consumir mucha sal puede empeorar el consumo de líquidos. También  hay que limitar los postres y los alimentos dulces, ya que el azúcar arrastra agua por ósmosis. Hay que sumar más proteínas a la dieta, ya que reduce la producción de albúmina, que hace que baje la retención entre los tejidos.

Es recomendable, además, consumir alimentos que aporten potasio, como el plátano, la sandía o el melón. Verduras que también lo aportan, como las alcachofas, el berro o las acelgas. La ciruela podría ayudarte, ya que es esencial para detener otro proceso que ocurre durante el periodo menstrual, que es el estreñimiento.

En cuanto al agua, lo mejor es mantener el cuerpo hidratado y consumir 2 litros de agua al día, que es lo recomendado por la Organización Mundial de la Salud. Un suplemento que debes tener en cuenta para consumir, es el magnesio. Aunque, debes consultar primero con el médico.