¿Por qué es importante desayunar? Los expertos lo explican

Tomar un el desayuno es vital. Aporta energía para todo el día y condiciona nuestro estado de ánimo. Además de ayudar al rendimiento físico y mental. El cuerpo asimila mejor los alimentos cuando estamos en ayunas. Después de 10 a 12 horas de ayuno son necesarias las energías y nutrientes las actividades diarias porque el desayuno es fuente de glucosa.

Se considera como la comida más importante del día. Un buen desayuno es aquel que aporta entre 20 al 25% de las calórias diarias. Y contribuye a una ingesta de nutrientes adecuada  de vitaminas, minerales, proteínas, carbohidratos y grasas. Quienes no desayunan tienen una gran posibilidad de presentar obesidad. El no hacerlo afecta el rendimiento intelectual y físico de las personas. Si no se come, el cuerpo responde con la acumulación de la reserva de energía.

Hay que desayunar de forma saludable

Lo más importante de las comidas es el equilibrio de nutrientes que vayamos a consumir. En el caso del desayuno deben haber: