5 opciones alimenticias para cenas ligeras

Llega el momento de cenar y muchas veces nos quedamos estancadas con el mismo menú, para variarlo, te recomendamos tomar en cuenta estas opciones.

A veces lo único que necesitamos para preparar un platillo diferente es tener unas ideas de referencia. Generalmente por cuestiones de tiempo se cocina lo mismo pero llega un momento que el menú repetido se vuelve aburrido.

Cuando se trata de la cena, por cuestiones de salud se debería comer algo más ligero. Por eso te traemos varias opciones para disfrutar en la semana, así probarás algo saludable y diferente.

Hamburguesa de boniato o batata

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[body fuel] Ombliguito de la semana ??‍♀️ . ? Hamburguesa de Batata y Pavo Molido ? Vainitas y Zanahoria Horneadas . ? Para 6 Hamburguesas de Pavo A una bandeja de pavo descongelada y cruda, colocarle ajo, paprika, pimienta y sal marina (o condimentos al gusto), rallarle 1/4 de pimentón rojo, 1/4 de cebolla y mezclar todo. Darle forma a las hamburguesas y meterlas al horno (precalentado a 350 F) tapadas unos minutos en una bandeja con aceite en aerosol, luego destaparlas para que sequen un poquito hasta que doren. Por último, darles vuelta y esperar que doren por el otro lado ? Para las Vainitas, las Zanahorias y las Batatas Asegurarse de lavar bien las vainitas, zanahorias y batata antes de empezar. Cortar una batata a lo largo, o si es suficientemente gruesa en rodajas (la mía estaba muy dura y la metí en una taza con agua caliente al microondas 1 minuto para ablandarla un poco), y las zanahorias en rodajas (yo utilicé aproximadamente 3/4 de zanahoria). En una bandeja rociada con aceite, colocar las vainitas, las zanahorias y la batata y sazonarlas al gusto (yo utilicé pimienta, ajo, sal marina y chipotle en polvo). Llevarlas al horno precalentado a 350 F unos minutos hasta que cocinen bien. . ? A una "tapita" de batata le puse un mix de lechugas orgánicas, tomate en rodajas, cebolla en tiritas, un poquito de queso vegano rallado (substituible por queso de su elección, preferiblemente bajo en grasa) y una cucharadita de mostaza orgánica. Por último, corté la hamburguesa de pavo por la mitad y se la coloqué a lo largo. . . Miércoles, 6 de Septiembre . #healthylifestyle #healthyblogger #lifestyleblogger #blogger #healthyrecipes #healthychoices #healthyfood #miami #foodporn #fitgirl #nutrition #fitness #fitlife #cleaneating #foodlover #fitfood #followme #healthyfoodporn #venezuelanblogger #miamiblogger #foodblogger #foodie #healthylunch #sweetpotatoburger #hamburguesadebatata #recetassaludables #comidasana #sigueme #estilodevidasaludable #venezolanosenmiami

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Cocina el boniato y una vez que esté blando lo haces puré. Si quieres cocinarlo más rápido puedes llevarlo al microondas en un recipiente especial por algunos minutos.

Por otro lado vas a preparar un sofrito con ajo, cebolla y maní molido. Después vas a incorporar ese sofrito. Después vas a tomar esa mezcla y la llevas al refrigerador por unas cuatro horas. Pasado ese tiempo está lista para cocinar en la plancha con un poco de aceite de oliva.