2 recetas saludables para mujeres embarazadas

Para las mujeres embarazadas es importante que tenga los niveles de ácido fólico, vitaminas C y B12, además del omega 3. Evitando excesos de grasas saturadas y azúcares. De acuerdo con las instrucciones del ginecólogo, la mujer debe tener cierta dieta. Pero, lo normal es que se necesite un aumento de peso de entre un kilo y kilo y medio mensual. Esto para que el feto consuma calorías. Es necesario que se lave bien las frutas y verduras, así como cuidar la cocción de todo lo que se consume.

2 recetas especiales para mujeres embarazadas

1.- Lasaña de atún

Ingredientes

  • Lasaña
  • Atún en aceite
  • Champiñones
  • Cebolla
  • Calabacín
  • Tomate frito
  • Aceite, mantequilla o margarina
  • Harina
  • Leche
  • Sal y pimienta blanca

Preparación:

Primero, lava y pela las verduras. Trocea champiñones y calabacín. Pica muy finamente la cebolla. Pon aceite en una sartén, añade la cebolla. Debe quedar transparente. Añade el calabacín y los champiñones, sofriendo todo junto por unos minutos. Luego, incorpora el tomate frito. Salpimenta al gusto y resérvalo.